Heerlijke recepten

Gezonde en lekkere recepten voor smoothies

9 heerlijk diepvriesfruit smoothies

Diepfriesfruit smoothies

Diepvriesfruit smoothies, het is geen geheim dat smoothies ontzettend gezond kunnen zijn. Ook is het daarom niet vreemd dat veel mensen kiezen om een maaltijd te vervangen met een smoothie of een smoothie te drinken als tussendoortje. Verder zijn smoothies zo populair omdat er een ontzettend ruime keuze aan mogelijkheden zijn. Zo kun je talloze groentes, fruit en andere ingrediënten toevoegen aan de blender. Let er wel op dat je niet zomaar van alles in de blender gooit, want niet alle smaken passen even goed bij elkaar. 

Op onze website vind je honderden smoothie recepten en hieronder hebben wij negen recepten voor heerlijke diepvries smoothies op een rij gezet.

Kan bevroren fruit in de blender?

Dit is afhankelijk van welke blender je gebruikt, maar een krachtige blender kan zonder problemen ijsblokjes en bevroren fruit mixen. Heb je dus een wat minder krachtige blender, dan kun je ze beter eerst een tijdje laten ontdooien.

Hoeveel gram diepvriesfruit moet ik gebruiken?

Doorgaans hoef je voor diepvriesfruit smoothies ongeveer 125 gram bevroren fruit te gebruiken. Dit kan bijvoorbeeld bevroren aardbeien, frambozen, mango of bessen zijn. Ook verkopen de meeste supermarkten een mix verpakking met verschillende fruitsoorten. Naast 125 gram bevroren fruit, adviseren wij om dit te combineren met 150 ml melk, water of yoghurt.

Hoe lang moet het fruit ontdooien?

Wanneer je het fruit in de koelkast wilt ontdooien, duurt dit ongeveer drie uur en buiten de koelkast hoeft het fruit ongeveer een uur te ontdooien.

Is diepvriesfruit beter?

Helaas is deze vraag niet zo gemakkelijk met ja of nee te beantwoorden. Er is hier echter wel veel verschillende studies over uitgevoerd. Hieruit was gebleken dat sommige fruitsoorten meer voedingsstoffen bevatten wanneer ze bevroren blijven en andere soorten fruit weer meer voedingsstoffen verliezen. Echter, we kunnen wel stellen dat fruit direct na het plukken de meeste voedingsstoffen bevatten en doordat het direct wordt ingevroren, deze worden behouden. Dus of het een betere keuze is, is lastig te beantwoorden, want dat is soms wel het geval en soms niet. 

Lekkere recepten voor diepvriesfruit smoothies

Hierboven hebben wij de belangrijkste informatie over diepvriesfruit smoothies toegelicht, maar je bent waarschijnlijk op deze pagina terechtgekomen omdat je op zoek was naar recepten voor diepvriesfruit smoothies. We hebben hieronder negen recepten voor je op een rij gezet. De onderstaande smoothies zijn eenvoudig te bereiden, erg gezond en uiteraard ontzettend lekker.

#1 Frambozen bosbessen smoothie 

De eerste diepvriesfruit smoothie die we onze bezoekers kunnen aanraden is de frambozen bosbessen smoothie. Deze smoothie is erg lekker en hoewel het recept ook bestaat uit een banaan en sinaasappel, blijven de frambozen en bosbessen de overhand qua smaak behouden.  

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 125 gram diepgevroren bosbessen
  • 125 gram diepgevroren bosbessen
  • 5 stukjes sinaasappels
  • 1 banaan
  • Eventueel ijsblokjes (voor een koudere smoothie)

#2 Mango banaan smoothie

Ook na het maken van het volgende recept kun je genieten van een heerlijke smoothie. Zelf vind ik de mango banaan smoothie erg lekker in de zomer, maar uiteraard kun je ook in andere jaargetijden genieten van deze lekkere smoothie. Voor deze smoothie moet je naast diepgevroren mango, ook een banaan, yoghurt, melk en eventueel honing in huis halen. Voor de optimale smaak en textuur kun je beter magere en zure yoghurt vermijden.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 125 gram diepgevroren mango
  • 1 rijpe banaan
  • 1 glas melk
  • 2 eetlepels yoghurt (niet zuur of magere yoghurt)
  • Eventueel ijsblokjes en/of honing

#3 Aardbeien kiwi smoothie

Met aardbeien in een smoothie kun je bijna niet fout gaan. Naast aardbeien bestaat deze diepvriesfruit smoothie recept uit een kiwi, een banaan en een kop melk. Aan vitamines en vezels geen gebrek dus. Naast dat deze smoothie boordevol vitamine C zit, heeft het ook een zeer frisse smaak dankzij de kiwi. Daarnaast weten we uit eigen ervaring dat aardbeien en kiwi’s in een smoothie erg goed samen gaan. Kortom, genoeg redenen om dit recept zelf een keer uit te proberen. 

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 6 diepgevroren aardbeien (grote)
  • 1 banaan
  • 1 kiwi
  • 1 kop melk

#4 Passievrucht mango smoothie

In dit artikel kom je mango meermaals tegen en dat is niet zonder reden. Voor wanneer je op zoek bent naar lekkere diepvries smoothies, is mango wel één van de betere soorten fruit die je kunt gebruiken. De mango is wat zoeter van smaak en gaat goed samen met veel andere soorten fruit. Zo vind je in dit recept naast mango, ook diepgevroren passievrucht, een banaan en sinaasappelsap. En net als bij de meeste andere diepvriesfruit smoothie recepten uit deze lijst, kun je ook de passievrucht mango smoothie wat kouder maken door er wat ijsklontjes aan toe te voegen.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 200 ml sinaasappelsap
  • 125 gram diepgevroren mango
  • 50 gram diepgevroren passievrucht
  • 1 banaan
  • Eventueel ijsblokjes

#5 Kersen smoothie

Voor de liefhebbers van kersen hebben we hier het perfecte recept. Door kersen aan je smoothie toe te voegen, krijg je een mooie donkerrode smoothie. Daarnaast zorgen ze doorgaans voor een zeer zoete smaak. Dit is uiteraard afhankelijk van wat je nog meer aan je smoothie toevoegt, maar voor dit recept hebben de kersen wel een overheersende smaak. Daarom is dit recept uiterst geschikt voor wie een keer wat anders wil proberen. Naast de kersen heb je melk, yoghurt en een banaan nodig.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 125 gram diepgevroren kersen
  • 1 banaan
  • Halve beker melk
  • Kwart beker yoghurt

Fruit uit de vriezer

#6 Aardbeien chiazaad smoothie

Ben je op zoek naar een supergezonde diepvriesfruit smoothie? Dan is de aardbeien chiazaden smoothie echt iets voor jou. Deze smoothie zit boordevol superfood, vitamines, vezels en andere voedingsstoffen om jezelf een extra boost te geven. Na het nuttigen van de aardbeien chiazaad smoothie beschik je al bijna over je dagelijks benodigde groenten en fruit. De smoothie bestaat, naast aardbeien en chiazaad, ook uit een hele banaan, sinaasappelsap (liefst vers geperst), spinazie en yoghurt.  

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 125 gram diepgevroren aardbeien
  • 1 banaan
  • 1 eetlepel chiazaden
  • 1 beker spinazie
  • Halve beker yoghurt
  • Eventueel ijsklontjes voor een koudere smoothie

#7 Mango aardbei smoothie

We zijn bijna aan het einde gekomen van deze lijst met de beste recepten voor diepvriesfruit smoothies. Echter, deze mango aardbeien smoothie mag volgens ons niet ontbreken in dit artikel. Het recept bestaat, naast mango en aardbeien, ook uit een wortel en sinaasappelsap. Let er wel op dat je een flinke smoothie krijgt met de onderstaande hoeveelheden en je hier eventueel twee smoothies van kunt maken. Of wanneer je liever een wat kleinere smoothie wilt, deel de hoeveelheden hieronder dan door de tweeën.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 100 gram diepgevroren aardbeien
  • 100 gram diepgevroren mango
  • 300 milliliter sinaasappel (liefst vers geperst)
  • 1 wortel

#8 Rood fruit smoothie

Aan het begin van het artikel gaven we al aan dat je bij de meeste supermarkten een mix pakket kunt kopen. Voor dit recept heb je een mix aan bevroren rood fruit nodig. Daarnaast maak je de smoothie compleet door een banaan, kokosyoghurt en sinaasappelsap toe te voegen. 

Deze smoothie is zeer eenvoudig te bereiden. Mocht je op zoek zijn andere lekkere en gezonde makkelijk te breiden smoothies, dan is het artikel dat wij hebben geschreven met makkelijke smoothie recepten met maximaal vier ingrediënten zeker de moeite waard om te lezen.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 250 milliliter sinaasappelsap (voorkeur vers geperst)
  • 200 gram diepgevroren rood fruit (mix)
  • 1 rijpe banaan
  • Scheut kokosyoghurt (andere soort yoghurt mag ook)

#9 Mango ananas smoothie

We sluiten onze lijst met negen heerlijke diepvriesfruit smoothies af met de mango ananas smoothie. Deze smoothie bestaat uiteraard uit mango en ananas, maar daarnaast maak je de smoothie compleet door ook spinazie, gember en water aan de blender toe te voegen. De hoeveelheden die we hieronder vermelden zijn voor een flinke smoothie of twee kleinere smoothies. Mocht je een kleine smoothie willen, houd daar dan rekening mee. Je kunt de hoeveelheden hieronder dus eventueel verlagen.

Ingrediënten diepvries smoothie:

  • 150 gram diepgevroren ananas
  • 150 gram diepgevroren mango
  • 250 milliliter water
  • Handvol spinazie
  • Stukje gember

3 redenen om diepvriesfruit te gebruiken 

Er zijn meerdere redenen te benoemen waarom je beter diepvriesfruit boven vers fruit kunt gebruiken. Wij zullen de belangrijkste voordelen van diepvriesfruit smoothies hieronder benoemen.

Het juiste moment ingevroren

Het diepvriesfruit uit de supermarkten is ingevroren op het moment toen het fruit op zijn rijpst was en de meeste voedingsstoffen bevatten. Doordat ze op het juiste moment zijn ingevroren, zitten ze nog boordevol met vitamines en mineralen. Meestal nog meer dan vers fruit uit de supermarkten. Echter, er zijn ook soorten fruit die voedingsstoffen verliezen doordat ze zijn ingevroren. In de supermarkten vind je voornamelijk ingevroren fruit die hier prima tegen kunnen. 

Het gaat voedselverspilling tegen

Er wordt in Nederland ontzettend veel fruit weggegooid. Simpelweg omdat het fruit rot is. Dat is natuurlijk zonde, maar gelukkig zul je daar met bevroren fruit niet snel last van krijgen. Je kunt diepvriesfruit zonder problemen meerdere maanden in de diepvries bewaren.

Zorgt voor een betere textuur

Daarnaast zorgt bevroren fruit voor een betere textuur (dikker) van een smoothie. Ook maakt bevroren fruit een smoothie een stuk kouder, wat weer erg lekker is tijdens de zomermaanden.

Beste blenders voor het maken van diepvriesfruit smoothies

Op onze websites geven wij meermaals aan hoe belangrijk het is om een goede blender in huis te hebben. Dit geldt helemaal wanneer je diepvriesfruit smoothies wilt maken. Diepvriesfruit is namelijk harder dan vers fruit en niet elke blender kan dit goed verwerken. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om het fruit eerst te ontdooien, maar wij raden je aan om paar tientjes meer uit te geven voor een krachtige blender. Dit zal de smaak en textuur van de smoothie ten goede komen. Wij hebben op onze website een artikel geschreven met de beste blenders.

Deel dit op social media
Populaire boeken

De beste smoothie boeken ​

Ontdek onze favoriete boeken voor het maken van heerlijke en gezonde smoothies.