Heerlijke recepten

Gezonde en lekkere recepten voor smoothies

Aardbei kiwi banaan smoothie

Aardbei kiwi banaan smoothie

Aardbei kiwi banaan smoothie, een prachtige 3 kleuren smoothie, is niet alleen een feest voor het oog, maar ook een boost voor je gezondheid. Deze 3 kleuren smoothie combineert de zoetheid van aardbeien, de frisse tinten van kiwi en de romige textuur van banaan tot een perfecte drank voor elk moment van de dag.

Aardbeien zijn niet alleen heerlijk, ze zijn ook rijk aan vitamine C, vezels en antioxidanten. Deze helpen je immuunsysteem te versterken en kunnen zelfs je hartgezondheid verbeteren.

Kiwi’s staan bekend om hun hoge vitamine C-gehalte, nog meer dan sinaasappels! Ze bevatten ook actinidine, wat de spijsvertering kan bevorderen, en zijn een goede bron van vezels.

Bananen geven je niet alleen onmiddellijke energie, maar maken je smoothie ook heerlijk romig. Ze zijn rijk aan kalium, wat helpt bij het reguleren van de hartfunctie en bloeddruk.

Recept aardbei kiwi banaan smoothie

Aardbei kiwi banaan smoothie in 3 kleuren is een echte traktatie voor zowel het oog als de smaakpapillen. Dit unieke recept laat je genieten van drie afzonderlijke lagen met elk een eigen kleur en smaak, die samen een prachtig geheel vormen in je glas. Hier is hoe je deze meerkleurige smoothie zelf thuis kunt maken.

Ingrediënten

aardbeilaag

  • 100 gram aardbeien
  • 50 ml sinaasappelsap
  • 1 eetlepel honing

kiwilaag

  • 2 rijpe kiwi’s
  • 50 ml appelsap
  • 1 eetlepel honing

bananenlaag

  • 1 grote banaan
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 eetlepel honing

Bereiding

Aardbeilaag

  1. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
  2. Doe de aardbeien in de blender samen met het sinaasappelsap en de honing. Blend tot een gladde massa.
  3. Schenk de aardbeienlaag uit in twee doorzichtige glazen en zet ze voorzichtig in de vriezer om een beetje te stabiliseren, terwijl je de volgende laag maakt.

Kiwilaag

  1. Schil de kiwi’s en snijd ze in stukjes.
  2. Blend de kiwi’s met appelsap en honing tot het glad is.
  3. Haal de glazen uit de vriezer en schenk de kiwilaag voorzichtig over de aardbeilaag. Zet de glazen terug in de vriezer om opnieuw te stabiliseren.

Bananenlaag

  1. Voorbereiden: Pel de banaan en snijd deze in stukken.
  2. Blenden: Doe de banaan met de kokosmelk en honing in de blender en mix tot een gladde massa.
  3. Afmaken: Haal de glazen weer uit de vriezer en vul ze aan met de bananenlaag.

Zorg ervoor dat elke laag enigszins gestabiliseerd is voordat je de volgende toevoegt, zodat de kleuren mooi gescheiden blijven. Serveer direct na het toevoegen van de laatste laag.

Tips

  • Laat elke laag even in de vriezer staan voordat je de volgende toevoegt, zodat de kleuren niet mengen.
  • Experimenteer met verschillende soorten melk of yoghurt om de smaak en textuur te veranderen. Voeg wat proteïnepoeder toe voor een eiwitrijke versie.
  • Gebruik bevroren fruit om je smoothie extra koud en dik te maken zonder dat je veel ijs hoeft toe te voegen.
  • Een snufje kaneel of vanille-extract kan een extra dimensie geven aan je smoothie zonder overheersend te zijn.

Deze 3 kleuren smoothie is dus niet alleen een lust voor het oog maar ook een boost voor je lichaam. Waarom probeer je het niet eens

Deel dit op social media
Populaire boeken

De beste smoothie boeken ​

Ontdek onze favoriete boeken voor het maken van heerlijke en gezonde smoothies.