Heerlijke recepten

Gezonde en lekkere recepten voor smoothies

Reinig je lichaam met deze gezonde detox smoothie recepten

detox smoothie recepten

Er zijn genoeg redenen te bedenken waarom detoxen een goed idee is en er zijn ook verschillende manieren om dit te doen. Eén van deze manier is door middel van het nuttigen van detox smoothies. In dit artikel lees je in het kort over detoxen, wat detox smoothies en sappen eigenlijk zijn, wat de voordelen van detox smoothies zijn en vermelden wij zestien heerlijke en gezonde detox smoothie recepten waarmee jij je lichaam kunt reinigen. 

Over detoxen

Detoxen betekent letterlijk vertaald ontgiften. Door je lichaam te detoxen zorg je ervoor dat giftige stoffen uit je lichaam worden verwijderd. Dit heeft uiteraard meerdere voordelen. Zo versterk je hiermee je immuunsysteem, ervaar je meer energie, kan je lichaam beter voedsel verteren en maakt het je haar en huid gezonder. Daarnaast is het ook een goede basis voor wanneer je overtollige kilo’s wilt verliezen. Kortom, genoeg redenen om met enige regelmatig je lichaam te detoxen. Zeker omdat de doorsnee Nederland in de huidige maatschappij veel ongezonde suikers en andere slechte voedingsstoffen binnen krijgt.  

Wat zijn detox smoothies?

Hierboven heb je kunnen lezen wat detoxen precies is en wat het doet met je lichaam. Detox smoothies helpen bij dit proces. Door het drinken van detox smoothies, verwijder je gifstoffen uit je lichaam en bevorder je jouw eigen gezondheid. Echter, niet elke smoothie kunnen wij beschouwen als detox smoothies, ook al bevatten ze veel gezonde ingrediënten. Er zijn namelijk veel smoothie recepten met aardig wat toegevoegde suikers. Hieronder hebben wij zestien lekkere smoothie recepten op een rij gezet waarmee jij jouw lichaam kunt detoxen.

16 lekkere en goede detox smoothie recepten

Of een smoothie kan worden beschouwd als een detox smoothie is afhankelijk van welke ingrediënten het bevat. Zo zijn er bepaalde ingrediënten die de afgifte van gifstoffen beter bevorderen dan andere. Hier hebben wij uiteraard opgelet bij het maken van de lijst met detox smoothie recepten die je in dit artikel vindt. Eén ding is zeker en dat is dat je met alle smoothies hieronder jouw lichaam verlost van gifstoffen.

#1 Bessen havermout smoothie

We beginnen onze lijst met lekkere en gezonde detox smoothie recepten met de bessen havermout smoothie. Door bessenmix, kokosnootmelk, havermout en water toe te voegen aan de blender krijg je een smoothie waarmee je jouw lichaam verlost van gifstoffen.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 150 milliliter kokosnootmelk 
  • 1,5 kopje bessenmix (frambozen, braambessen en bosbessen)
  • 1 kopje gezuiverd water
  • Kwart kopje gerolde havermout 

#2 Boerenkool smoothie

Het volgende recept bestaat uit slechts drie ingrediënten en zorgt voor een lekkere frisse smaak en kan daarnaast ook prima bestempeld worden als een detox smoothie. Uiteraard bestaat de boerenkool smoothie uit boerenkool, maar daarnaast dien je ook een halve appel en kokoswater toe te voegen voor dit recept.

Ben je geïnteresseerd in andere recepten met weinig ingrediënten? Wij hebben op onze website een lijst gemaakt met heerlijke smoothie recepten met maximaal vier ingrediënten

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter kokoswater 
  • 1 handvol boerenkool
  • Halve appel

Boerenkool smoothie

#3 Banaan mango smoothie

Het volgende recept is een echte aanrader voor tijdens de zomermaanden. Het zit boordevol lekkere en frisse ingrediënten en ook aan vitamines is er geen gebrek. Om de banaan mango smoothie te maken heb je naast een banaan en mango, ook ananas, frambozen, kokoswater en een citroen nodig. Je hebt dus aardig wat ingrediënten nodig, maar ik ben van mening dat de smaak van de smoothie het zeker waard is.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter kokoswater
  • 1 banaan (bevroren)
  • Half kopje ananas 
  • Half kopje mango (bevroren)
  • Half kopje framboos (bevroren)
  • Sap van 1 citroen

#4 Rode bieten smoothie

Denk je aan smoothies, dan komt rode bieten waarschijnlijk niet als eerst bij je op. Dit komt hoogstwaarschijnlijk omdat je de bieten vaak eerst moet koken. Echter, door het te combineren met de juiste ingrediënten, kun je er een ontzettend lekkere smoothie mee maken. Daarbij komt ook nog eens kijken dat het supergezond is.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter kokoswater
  • 5 gram peterselie
  • 2 rode bieten (gekookt)
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 komkommer

#5 Bieten smoothie

Het volgende recept vergt net als de rode bieten smoothie hierboven wel wat tijd. Je moet de biet voor deze smoothie eerst koken. Dit doe je door een pannetje met water op te zetten, de geschilde biet (in stukjes) in het pannetje te leggen en te koken totdat de biet zacht wordt. Dit zal ongeveer twee uur duren. Vervolgens dien je de biet af te laten koelen, waarna je het kunt mixen met de overige ingrediënten uit dit recept. De overige ingrediënten van dit recept bestaan uit aardbeien, frambozen, banaan en water.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kleine biet (gekookt)
  • Half kopje gesneden aardbeien
  • Half kopje water
  • Kwart kopje frambozen

#6 kurkuma smoothie

Ook de kurkuma smoothie is waarschijnlijk niet je doorsnee smoothie. Je moet voor dit recept wel de nodige ingrediënten kopen, maar dankzij al deze ingrediënten krijg je wel een zeer goede en lekkere detox smoothie als resultaat. Naast kurkuma bestaat dit recept uit komkommer, veldsla, kiwi, appel, zwarte peper, kokosyoghurt, amandelmelk en chiazaad.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 200 milliliter kokosyoghurt (ongezoet)
  • 100 milliliter amandelmelk (ongezoet)
  • 150 gram veldsla (gewassen)
  • 1 groene appel
  • 1 kiwi
  • Halve komkommer (geschild)
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 1 theelepel kurkuma (gemalen)
  • Snufje zwarte peper

#7 Gember kaneel smoothie

Gember staat erom bekend dat het goed van pas komt bij het detoxen van je lichaam. Daarom is het niet vreemd dat je gember meermaals terugvindt in onze lijst met detox smoothie recepten. Voor het maken van de gember kaneel smoothie heb je naast gember en kaneel alleen nog spinazie en water nodig. Het is dus een recept die je binnen een mum van tijd kunt maken.

Benodigdheden detox smoothie:

  • Brokje gemberwortel
  • Handvol spinazie
  • 100 milliliter water
  • 1 theelepel kaneel

#8 Boerenkool appel smoothie

De boerenkool appel smoothie bestaat uit slechts drie ingrediënten, maar dat maakt de smaak er niet minder lekker om. Zoals wel vaker is gebleken op onze website kunnen je met weinig ingrediënten al een zeer lekkere smoothie creëren. Om deze smoothie te maken heb je zoals je uit naam kunt opmaken boerenkool en een appel nodig en daarnaast hoef je enkel nog wat kokoswater toe te voegen. Zorg er overigens wel voor dat je alle harde stukken van de boerenkool wegsnijdt, alvorens je het mixt met de overige ingrediënten in de blender.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter kokoswater
  • Halve appel
  • Handvol boerenkool

#9 Wortel gember smoothie

Een andere lekkere en gezond detox smoothie waar we gember voor gebruiken is de wortel gember smoothie. Deze smoothie bestaat naast wortel en gember ook uit komkommer, sinaasappels en aardbeien. De sinaasappels dien je eerst te schillen en de wortels en komkommer hoef je enkel in kleinere stukken te snijden voordat je ze toevoegt in de blender. Daarnaast kun je eventueel ook kiezen voor bevroren diepvries aardbeien.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 250 gram wortels
  • 250 gram aardbeien
  • 2 sinaasappels
  • Halve komkommer
  • 2 centimeter gember

#10 Spinazie avocado smoothie

Voor de liefhebbers van avocado kunnen we de spinazie avocado smoothie aanraden. Deze smoothie zit boordevol goede voedingsstoffen en is daarnaast ook ontzettend lekker. Voor dit recept heb je naast spinazie en een avocado ook een banaan, frambozen, komkommer en kokoswater nodig.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter kokoswater
  • 1 banaan
  • 1 avocado 
  • 1 komkommer
  • 1 kopje frambozen 
  • Handvol spinazie

#11 Chocolade chiazaad smoothie

Je bent hierboven al aardig wat lekkere en gezonde detox smoothie recepten tegengekomen, maar een detox smoothie die zeker niet mag ontbreken in deze lijst is de chocolade chiazaad smoothie. Zoals je misschien al weet is chiazaad een zogeheten superfood en heeft het dus een positief effect op je lichaam. Zo is chiazaad rijk aan onder andere vetzuren, antioxidanten, proteïne, vezels en omega-3. Kortom, genoeg redenen om chiazaad toe te voegen aan je smoothie. Daarnaast geeft het je lichaam een verhoogd energiegehalte en is aan te raden voor wanneer je overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Naast chiazaad moet je voor dit recept ook melk, avocado, cacaopoeder, kaneel, zeezout en honing in huis halen. 

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter melk
  • Halve avocado
  • 2 eetlepels chiazaad (chiazaadgel kan ook)
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • Halve eetlepel honing
  • Kwart theelepel kaneel
  • Schuitje zeezout

#12 Boerenkool banaan smoothie

De boerenkool banaan smoothie is één van de vele groene smoothies die je in dit artikel tegenkomt. Niet zo vreemd, want ze zijn vaak erg lekker, gezond en bevatten veel ingrediënten voor het detoxen van je lichaam.  De boerenkool banaan smoothie bevat ontzettend enorm veel goede voedingsstoffen en daarnaast kunnen we deze smoothie ook vanwege zijn smaak aanraden. Verder kun je de smoothie eventueel dikker van textuur en kouder maken door een aantal ijsklontjes toe te voegen aan de blender.

Mocht je geïnteresseerd zijn in meer lekkere groene smoothie recepten, dan raden we je aan om ons artikel te lezen met recepten voor heerlijke groene smoothies.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter water 
  • 1 bevroren banaan
  • 1 kopje boerenkool zonder stammen
  • 1 theelepel chlorella
  • 1 theelepel spirulina
  • Halve theelepel honing
  • Scheutje zeezout 
  • Sap van halve citroen

Aloë vera smoothie

#13 Aloë vera smoothie

Het is geen geheim dat aloë vera boordevol vitamines en mineralen zitten. Aloë vera heeft als groot voordeel dat het vetverbranding in het lichaam stimuleert en daarom is het ook prima te gebruiken voor wanneer je wilt afvallen. Hier hebben wij overigens een artikel geschreven met gezonde smoothies om mee af te vallen. Daarnaast zorgt de superfood voor een verbeterde spijsvertering, versterkt het je immuunsysteem, helpt het tegen verschillende ziektes en heeft het nog veel meer voordelen. Daarnaast bestaat dit recept uit water, avocado, citroen, limoen, kokosnootolie, zeezout en honing.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter water
  • 2 aloë vera bladeren
  • Halve avocado
  • Halve citroen (geschild en zonder zaad)
  • Halve limoen (geschild en zonder zaad)
  • 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel kokosnootolie
  • Scheutje zeezout

#14 Kersen framboos smoothie

Wij zijn bijna aan het einde gekomen van deze lijst met zestien heerlijke detox smoothie recepten, maar ook dit recept willen wij zeker delen met onze bezoekers. Naast kersen en frambozen maak je de smoothie compleet door sinaasappel, bieten, kersensap en limoensap toe te voegen. 

Benodigdheden detox smoothie:

  • Halve gepelde sinaasappel
  • Half kopje kersen
  • Kwart kopje rauwe en geraspte bieten
  • Kwart kopje frambozen 
  • Kwart kopje kersensap
  • 1 eetlepel limoensap

#15 Dille gember smoothie

De dille gember smoothie is een smoothie detox recept waar we ook gember voor gebruiken. Zoals je misschien eerder in dit artikel hebt gelezen is gember ontzettend goed om gifstoffen uit je lichaam te krijgen. Daarnaast zijn de overige ingrediënten uit dit recept ook erg goed voor je gezondheid. Belangrijk is om alle harde en bruine stukjes van de bleekselderij te snijden. Eventueel kun je van bepaalde vruchten de pitten verwijderen, alvorens je het aan de blender toevoegt. Ook raden we je aan om de groente en fruit in kleinere stukken te snijden.

Benodigdheden detox smoothie:

  • 3 sinaasappels
  • 2 stengels bleekselderij (gewassen)
  • 1 limoen
  • Halve venkel (gewassen)
  • Halve komkommer
  • 8 gram dille (gewassen)
  • Stuk je gember (geschild / ong. 2 centimeter)

#16 Bessen banaan smoothie

We sluiten onze lijst met lekkere detox smoothies af met de bessen banaan smoothie. Voor dit recept moet je wel het een en ander in huis halen, maar hiervan ben je wel verzekerd dat je jouw lichaam op-en-top reinigt. Zo bestaat de bessen banaan smoothie uit bessenmix, banaan, boerenkool, komkommer, appel, citroensap, amandelmelk, water en chiazaad. 

Benodigdheden detox smoothie:

  • 100 milliliter water
  • 2 kopjes bessenmix (bevroren)
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 kopje boerenkool
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 banaan
  • 1 appel (zonder klokhuis)
  • Halve komkommer
  • Sap van 1 citroen 

Wat zijn de voordelen van detox smoothies?

We hopen dat je wat aan de detox smoothie recepten uit dit artikel hebt gehad en we willen dit artikel afsluiten door het opsommen van de voordelen van detox smoothies. Deze zijn er genoeg, want het is niet voor niets dat zowel dokters, fitness trainers en gezondheidsexperts allemaal aanraden om regelmatig je lichaam te detoxen.

Door je lichaam met enige regelmatig te detoxen, krijg je allereerst een versterkt immuunsysteem, meer energie en is je lichaam beter in staat om voeding te verteren. Daarnaast helpt het om je haar en lichaam gezonder te maken en kan het helpen bij het afvallen. Ten slot kun je door te detoxen ook bepaalde ziektes voorkomen of de kans verkleinen. Dit komt omdat je lichaam gifstoffen en afvalproducten opslaat in je organen, met als gevolg een negatief effect op je gezondheid. Door te detoxen verwijder je veel van deze gifstoffen en afvalproducten uit je lichaam.

Deel dit op social media
Populaire boeken

De beste smoothie boeken ​

Ontdek onze favoriete boeken voor het maken van heerlijke en gezonde smoothies.

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden, en om ons websiteverkeer te analyseren. Cookie Verklaring