Cranberry smoothie, een heerlijke en gezonde toevoeging zijn aan je dagelijkse routine.
Cranberry’s zijn kleine, zure bessen vol met antioxidanten en vitamine C. De bessen worden in Nederland ook wel veen bessen genoemd, en komen gewoon van eigen bodem. O.a. van de Waddeneilanden.
De bessen worden vaak geprezen om hun gezondheidsvoordelen. Ze kunnen het immuunsysteem ondersteunen en helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten infecties.
Het selecteren van de juiste cranberry’s kan een verschil maken in je smoothie. Kies voor verse, stevige bessen die glanzend rood zijn. Bewaar ze in de koelkast om ze langer vers te houden.
Basis Ingrediënten
- Vers of bevroren cranberry’s werken beide goed in smoothies.
- Vloeistoffen zoals water, amandelmelk of yoghurt kunnen worden gebruikt om de smoothie te mengen en een gladde textuur te geven.
- Cranberry’s zijn van nature zuur, dus je wilt misschien een zoetstof toevoegen zoals honing of agavesiroop.
Cranberry Smoothie Recepten
Nu je de basis kent, laten we een aantal heerlijke cranberry smoothie recepten bekijken.
Klassieke Smoothie met cranberries
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1 banaan
1/2 kopje amandelmelk
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Appel Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1 appel, geschild en in blokjes gesneden
1/2 kopje appelsap
1 eetlepel agavesiroop
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Peer Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1 peer, geschild en in blokjes gesneden
1/2 kopje water
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Sinaasappel Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1 sinaasappel, gepeld en in partjes gesneden
1/2 kopje sinaasappelsap
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Bosbes Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1/2 kopje verse of bevroren bosbessen
1/2 kopje amandelmelk
1 eetlepel agavesiroop
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Ananas Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1/2 kopje verse ananasstukjes
1/2 kopje kokoswater
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Griekse Yoghurt Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1/2 kopje Griekse yoghurt
1/2 kopje water
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Cranberry-Avocado Smoothie
Ingrediënten
1 kopje verse of bevroren cranberry’s
1 rijpe avocado, geschild en pit verwijderd
1/2 kopje amandelmelk
1 eetlepel agavesiroop
Bereidingswijze
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde substantie.
Veelgestelde Vragen
Kan ik bevroren cranberry’s gebruiken in plaats van verse?
Ja, bevroren cranberry’s werken prima in smoothies en kunnen een meer verfrissende smaak geven.
Moet ik zoetstoffen toevoegen aan mijn cranberry smoothie?
Dat hangt af van je persoonlijke smaak. Cranberry’s zijn van nature zuur, dus je wilt misschien een zoetstof toevoegen zoals honing of agavesiroop.
Kan ik andere soorten fruit combineren met cranberry’s in mijn smoothie?
Absoluut! Cranberry’s gaan goed samen met veel verschillende soorten fruit zoals appels, peren en bananen.
Hoe kan ik mijn cranberry smoothie dikker maken?
Je kunt meer fruit toevoegen of minder vloeistof gebruiken om een dikkere smoothie te krijgen.
Wat zijn andere gezondheidsvoordelen van cranberry’s?
Naast het ondersteunen van het immuunsysteem, kunnen cranberry’s ook helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten infecties en bevorderen ze de gezondheid van het hart.
